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在英國留學(xué)的寶貝們馬上就要迎來 final week啦!
final week臨近意味著考不完的exam、寫不完的essay、做不完的team work和熬不完的夜。
飽受考試折磨的的留學(xué)生們甚至已經(jīng)出現(xiàn)了以下情況:
每次都有一種幻覺,考試復(fù)習(xí)了又好像沒有復(fù)習(xí)...
不知道為什么每次考試期間都會很慌,不能發(fā)揮出正常水平該怎么辦?
考不好怎么辦?很怕辜負老師和家人的期望?
考前嚴重失眠,焦慮的很嚴重...
往往同學(xué)們出現(xiàn)這種情況,一般都是陷入了考前焦慮的情景當(dāng)中:
●考前準(zhǔn)備不充足,沒底氣
●學(xué)習(xí)狀態(tài)不好,沒信心
●通宵“抱佛腳”,沒精神
●上一次考試失常發(fā)揮,沒把握
●考前周圍的人給自己施壓,沒精力
那么,面對這些拖累考試的“豬隊友”,我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?考前如何調(diào)整心態(tài)呢 ?
1.行動-將你的內(nèi)心恐懼和擔(dān)憂用筆下來
只有你明確自己為什么恐懼,對什么恐懼,才能正視你自己的問題。不要刻意忽視你內(nèi)心真正的恐懼與需求,有勇氣接納并改變它。找到自己想要復(fù)習(xí)的方向,給自己制定一個計劃,按照你的計劃進行復(fù)習(xí)。
比如我想要考試順利pass——前期需要進行復(fù)習(xí)——為自己制定一個學(xué)習(xí)計劃,梳理自己要復(fù)習(xí)的內(nèi)容——根據(jù)自己的方案進行——遇到問題及時問老師進行處理。
閱讀原文:http://m.ghaquatic.com/news/3753_58.html
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