備戰(zhàn)澳洲期末補(bǔ)考，無論你是大一新生還是大四學(xué)長，都可能感到壓力山大。以下是5個(gè)學(xué)習(xí)建議，可能會(huì)讓這個(gè)過程變得更輕松，減輕壓力。

1. 制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣可能對(duì)你在考試中的表現(xiàn)產(chǎn)生決定性影響。在準(zhǔn)備期末考試時(shí)，制定一份可執(zhí)行的計(jì)劃至關(guān)重要。你的計(jì)劃應(yīng)該幫助你分散學(xué)習(xí)時(shí)間、為所有課程學(xué)習(xí)，并避免通宵熬夜。一些研究表明，相對(duì)于在期末考前臨時(shí)抱佛腳，將學(xué)習(xí)時(shí)間分散在較短的間隔內(nèi)可能更為有效。

一些學(xué)生發(fā)現(xiàn)，首先創(chuàng)建一個(gè)包含所有截止日期和活動(dòng)的日歷是有幫助的，這樣他們可以輕松查看所有工作?？紤]按課程和課外活動(dòng)組織你的日歷。將你的日歷和日程都整理在一個(gè)地方可能有助于你感到對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間表有掌控，通過允許你立即開始學(xué)習(xí)來節(jié)省時(shí)間，并減輕焦慮感。

2. 制作任務(wù)清單

有些學(xué)生發(fā)現(xiàn)制作任務(wù)清單有助于保持專注。按截止日期編寫你的任務(wù)清單，這可以幫助你優(yōu)先安排學(xué)習(xí)任務(wù)。在制作任務(wù)清單時(shí)，考慮在前一天晚上制作一個(gè)較短的每日清單，但同時(shí)保留一個(gè)更長的每周清單——列出單個(gè)課程或甚至所有課程需要完成的所有任務(wù)，這樣你就能記住哪些任務(wù)需要完成。

3. 消除干擾

消除干擾可能是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，但當(dāng)你關(guān)閉電視或?qū)⑹謾C(jī)收起時(shí)，你可能會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己有多么高效?？紤]一下你周圍那些不太明顯的干擾，比如室友、寵物、學(xué)習(xí)伙伴或社交媒體動(dòng)態(tài)。你可能需要在一個(gè)完全安靜的空間里學(xué)習(xí)?；蛘?，如果你需要一些背景噪音，可以考慮打開風(fēng)扇或創(chuàng)建一份能幫助你集中注意力的音樂播放列表。

4. 均衡飲食

在學(xué)習(xí)前和學(xué)習(xí)期間，攝入能夠在學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)保持你精力充沛和專注的食物可能會(huì)有所幫助。避免那些讓你感到疲倦和困倦的食物。根據(jù)健康專家的說法，一些最適合學(xué)習(xí)的食物包括漿果和柑橘類水果、堅(jiān)果，以及好消息是巧克力!

然而，每個(gè)人在學(xué)習(xí)過程中可能對(duì)其能量補(bǔ)給效果更好的食物都各不相同。找到適合你的食物，保持一種一致而健康的飲食習(xí)慣。

5. 分段學(xué)習(xí)

與在考試前一夜間進(jìn)行刻苦學(xué)習(xí)不同，提前幾周開始通過分段學(xué)習(xí)準(zhǔn)備可能更為有效。嘗試創(chuàng)建一個(gè)需要你集中注意力25分鐘的學(xué)習(xí)計(jì)劃。在每個(gè)時(shí)間段之間，休息兩到三分鐘，走動(dòng)或吃點(diǎn)零食。這被稱為番茄工作法。在短暫的休息之后，確保重新投入工作，專注于你下一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間段。經(jīng)過四個(gè)時(shí)間段后，你可以休息更長的20到30分鐘。如果在學(xué)習(xí)時(shí)你容易感到分心或不知所措，番茄工作法可能會(huì)有所幫助。

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