你是否剛剛參加完一場你努力學(xué)習(xí)的考試，但感覺你沒能發(fā)揮出你的最佳水平?沒有一個學(xué)生喜歡在做完一場糟糕的考試后那種沉甸甸的失望感。不僅如此，還有對獲得糟糕成績的恐懼。那么得知自己的成績很差的時候我們要如何做呢?考慮一下留學(xué)生考試輔導(dǎo)哦!

一、考試失利后的技巧

這可能是最難駕馭的時期。但是有一些方法可以讓你振作起來，繼續(xù)前進(jìn)。

1.釋放消極的情緒

考得不好，感覺很糟糕，尤其是如果是你努力學(xué)習(xí)的考試。你可能覺得除了尖叫和抽泣什么都不做。這聽起來可能很不自然，但實際上盡情地哭是件好事。這將幫助你釋放壓抑的負(fù)面情緒。事后你會感覺好很多。這也會幫助你以新的精力學(xué)習(xí)下一次考試。

2.評估你的準(zhǔn)備工作

這是一個值得在你哭得死去活來之后問的問題?？陀^地評估你的考試準(zhǔn)備。你是否真的像你想象的那樣努力學(xué)習(xí)?你在學(xué)習(xí)時是否完全沒有分心?你是否將時間投入到具有挑戰(zhàn)性的題目上?有時，你可能會發(fā)現(xiàn)，你實際上需要一個更好的學(xué)習(xí)策略。但與其后悔，不如把它當(dāng)作一個教訓(xùn)，為你的下一次考試做好準(zhǔn)備。

3.不要認(rèn)為自己是個失敗者

你的價值并不取決于你在考試中的表現(xiàn)。因此，如果你的考試不順利，你知道你會失敗，不要認(rèn)為自己是個失敗者。此外，這只是一次考試不順利而已。你有時間在下次考試中提高你的表現(xiàn)。

4.與人交談

與他人談?wù)摷值目荚嚳梢越o你許多啟示。你可能會發(fā)現(xiàn)別人是如何準(zhǔn)備的，以及他們解決問題的方式。朋友可以讓你感覺更好，為你提供必要的支持。你可能沒有意識到與朋友交談后你會感到多么輕松。因此，不要完全忽視其他人而走開。

5.停止將自己與他人比較

在學(xué)術(shù)界，總是有人比你更聰明。但這并不是不斷比較自己和覺得自己沒有價值的借口。在一次糟糕的考試后責(zé)備自己，并不能提高你的分?jǐn)?shù)。然而，當(dāng)你停止將自己與其他可能取得好成績的人進(jìn)行比較時，你會找到時間專注于制定一個好的學(xué)習(xí)策略。比較只會讓你感到痛苦。因此，與其如此，不如創(chuàng)造你自己的基準(zhǔn)并達(dá)到它們。

二、克服對考試失敗的恐懼的技巧

許多學(xué)生對考試失敗懷有強烈的恐懼，這阻礙了他們做好準(zhǔn)備。使用這些作業(yè)幫助技巧來克服恐懼和自我懷疑。

1.放松并休息一下

在準(zhǔn)備階段，你可能會變得越來越緊張。但這種緊張只會對你的努力產(chǎn)生不利影響。你越是有這種感覺，你就越會發(fā)現(xiàn)自己無法掌握概念和記住東西。為了消除這種緊張感，每隔兩到三個小時就做一些深呼吸并休息一下。

2.獲得良好的睡眠

睡眠是學(xué)生在備考過程中首先忽視的事情。同樣，這也會降低你集中注意力的能力。實行良好的睡眠習(xí)慣，如睡覺前洗澡，用一些與考試無關(guān)的閱讀材料結(jié)束一天的工作。設(shè)置一個鬧鐘，每天在同一時間睡覺和起床。

3.在考試日保持正確的精神狀態(tài)

在考試當(dāng)天，你可能會發(fā)現(xiàn)自己很慌張。但所有這些恐慌和擔(dān)心是沒有用的。相反，在考試前復(fù)習(xí)你的筆記或聽一些舒緩的音樂。這將使你的注意力從考試壓力中移開。你會感到更加放松，準(zhǔn)備好寫論文。

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